Zayıflamak için ne yapmalı?

, zayıflamak için ne yapılmalı , zayıflamak için neler yapılmalı , zayıflamakiçinneyapmalıyız , zayiflamak icin ne yapmaliyiz , zayiflamak icin ne yapilmali , zayıflamak için neler yapmalıyız , sağlıklı zayıflamak için neler yapılmalı , zayiflamak icin neler yapilmali , zayıflamak için neler yapmalı , zayiflamak için neler yapmaliyiz , çocuklar zayıflamak için ne yapmalı , hızlı zayıflamak için ne yapmalı , acil zayıflamak için , zayıflama için ne yapmalı , erkekler zayıflamak icin ne yapmalı , zayıflama için ne yapılmalı , zayıflamak ıcın ne yapmalı , 

ayıflamak için ne yapmalı?
Melekler Mekanı - Zayıflamak için ne yapmalı?
Fazla kilolarınızdan bıkıp, şişmanlıkla mücadele etmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın.

* Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.

* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.

* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.




* Düzenli fiziksel aktivite yapın.

* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.

* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.

* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin.

* Bol su için.

* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.

* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !